19-20-21 giugno 2015 presso il Rifugio La Sciverna

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Essere MINDFUL significa saper “porre attenzione in un modo particolare:
intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” K.Z.
La MINDFULNESS consiste nel portare attenzione, in modo intenzionale e non
giudicante, con la mente e con il cuore, all’esperienza del momento presente.
Attraverso l’attenzione al respiro e al corpo ci apriamo alla consapevolezza delle
sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che ci attraversano. Coltivando la
MINDFULNESS sospendiamo il nostro “fare” quotidiano automatico e ripetitivo e ci
dedichiamo alla cura di noi e delle nostre esistenze con impegno e gentilezza,
scoprendo un modo nuovo di “essere” e relazionarci. Oltre 1.200 ricerche che ne
dimostrano la validità
Una volta apprese le basi della consapevolezza le applicheremo allo Yoga. Useremo la
lezione di YOGA come un grande laboratorio per diventare più coscienti.
Lo YOGA collega il movimento al respiro in modo fluido e armonioso per favorire lo
scorrere dell’energia vitale del corpo. La pratica è rivolta al corretto allineamento,
alla consapevolezza del gesto e alla presenza mentale attraverso movimenti dolci e
scorrevoli che aprono e allungano il corpo, elasticizzano la colonna vertebrale e il
sistema fasciale. E’ una pratica laica adatta a tutti i livelli e le età, che sviluppa
flessibilità, equilibrio e consapevolezza nel corpo e nella mente.

Sede del ritiro:
RIFUGIO LA SCIVERNA
loc. Bandite 5 Fraz.Maddalena, Sassello (SV)
www.rifugiosciverna.com info@granbego.com

INFO E PRENOTAZIONI
+39.347 2249986 Giuseppe omkarasabbatino@gmail.com
fb: Sabbatino Giuseppe (AssociazioneilRespiro)
+39.349 0968534 Alessandra (Rifugio Sciverna) info@granbego.com

max 10 partecipanti

PROGRAMMA
Venerdì 19 Giugno
18:00 Incontro con i partecipanti
18:30 Spazio di respiro di 3 minuti,
18:40 Le origini della Mindfulness
20:00 L'esercizio dell'uvetta+Cena
21.00 Introduzione teorico/pratico/meditazione sul respiro/rilassamento

Sabato 20 Giugno
08:00 Meditazione seduta su respiro, corpo, suoni e pensieri
08:30 Mindful Yoga
09:40 Colazione
10:30/12.00 Il pilota automatico Principi chiave e ostacoli della pratica
13:00 Pranzo
15:00/1700 Camminata consapevole - Meditazione della montagna/Fiume
18:15/20:15 Hatha Yoga
20:30 Cena
21:30 Meditazione sul corpo: body scanning

Domenica 21 Giugno
08:00 Meditazione guidata
08:30 Mindful Yoga
09:40 Colazione
10:30/12:00 Mindfulness nella vita quotidiana
13:00 Pranzo
14:30/18:00 Passeggiata nel bosco con osservazione dei pensieri. yoga rigenerante+rilassamento, condivisione esperienza
18:00 Termine e saluti

INSEGNANTI
Sonya Sabbatino, Psicologa e psicoterapeuta Cognitivo
Comportamentale
Giuseppe Sabbatino, Insegnante di Yoga/meditazione, naturopata,
riflessologo, istruttore di Nordic Walking